Vasca da 50 metri. Non vince chi pesta più forte: vince chi trova il ritmo.
La bracciata va a tempo, non a raffica. Se arriva prima che la precedente abbia finito di spingere, la mano pattina: la bracciata la fai, ma non ti porta avanti. L'anello attorno al nuotatore diventa verde quando è il momento.
Sott'acqua si va più forte che in superficie — 2,9 m/s contro 2,1 — e per questo la partenza vale mezza gara. Tieni premuto il tasto delle gambe per battere a delfino e premi la bracciata quando vuoi emergere. A 15 metri emergi comunque: è il limite del regolamento e qui non si può superare.
Le gambe consumano. Sui 50 puoi tenerle per gran parte della gara, sui 100 no: finita la resistenza la bracciata perde più della metà della spinta, e il finale diventa una via crucis. Come in vasca.